Để duy trì cân nặng lý tưởng và quản lý chế độ ăn uống của bạn, việc biết cách tận dụng các thực phẩm không calo là điều quan trọng. Những thực phẩm này không chỉ giúp bạn cung cấp năng lượng mà còn giữ cho vóc dáng của bạn trong tình trạng tốt nhất. Trong bài viết này hãy cùng tìm hiểu về 10 thực phẩm không calo mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để giúp bạn giảm cân một cách tốt hơn nhé!
I. 10 thực phẩm không calo tốt hơn khi giảm cân
1. Cần tây
Khi nhắc đến thực phẩm không calo tốt cho sức khỏe chắc hẳn phải nhắc đến cần tây. Đây là một thực phẩm chứa hàm lượng calo thấp và còn có nhiều tác dụng với sức khỏe như giúp giảm lượng cholesterol cho cơ thể. Hơn nữa cần tây còn chứa nhiều vitamin như A, B6, B12, K, C,…cùng nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể vậy nên hãy bổ sung cần tây vào bữa ăn hằng ngày nhé!
2. Dưa hấu
Dưa hấu không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn mang trong mình nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và có hàm lượng nước cao, giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Một cốc lớn nước dưa hấu không chỉ giúp bạn duy trì cân bằng nước mà còn ngăn ngừa mất nước, đặc biệt trong những ngày nắng nóng.
Dưa hấu không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn mang trong mình nhiều lợi ích cho sức khỏe
Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều citrulline, một loại axit amin quan trọng. Cơ thể chuyển đổi citrulline thành arginine, một chất có khả năng giúp bạn giảm cân và duy trì sức khỏe tim mạch. Điều đặc biệt là dưa hấu có lượng calo thấp, mặc dù có hương vị ngọt ngào. Mỗi 100 gram dưa hấu chỉ chứa khoảng 30 calo mà thôi.
3. Bông cải xanh
Bông cải xanh là một thực phẩm chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó cũng có tác dụng trong việc chống lại ung thư và cũng giúp giảm cân hiệu quả bởi hầu như lượng calo của nó bằng 0. Khi bổ sung bông cải xanh hệ tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn vì lượng chất xơ dồi dào. Hơn nữa nó còn tốt hơn các protein thực vật giúp cơ thể xây dựng khối cơ nạc hiệu quả. Và 100g bông cải xanh chỉ chứa 34 calo .
4. Bắp cải
Là một trong những thực phẩm không calo, chúng ta không thể bỏ qua cải bắp, một loại rau rất nổi tiếng với khả năng bảo vệ sức khỏe khỏi ung thư và bệnh tim. Bắp cải không chỉ là một thực phẩm thấp calo mà còn dễ dàng tiêu hao chỉ với những hoạt động hàng ngày bình thường. Đặc biệt, súp cải bắp là một lựa chọn bổ dưỡng với ít calo hơn so với hầu hết các loại súp khác. Mỗi 100 gram bắp cải chỉ chứa 25 calo.
Ngoài ra, bắp cải còn là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin C dồi dào. Món salad bắp cải dễ làm sẽ giúp bạn tận hưởng sự ngon miệng mà không phải lo lắng về lượng calo. Đơn giản chỉ cần thái nhỏ bắp cải, sau đó vắt một ít chanh và thêm ít muối cùng chút tiêu rồi trộn đều. Bạn có thể thường xuyên thay thế món salad này cho các bữa ăn nhẹ khác để giảm calo trong khẩu phần của mình.
5. Dưa leo
Dưa leo chứa hơn 90% nước và ít calo
Dưa leo chứa hơn 90% nước và ít calo. Đây là một lựa chọn tuyệt vời để giữ cơ thể bạn đủ hydrat hóa và ngăn ngừa thèm ăn không cần thiết. Hơn nữa dưa chuột cũng được chế biến thành nhiều món khác nhau giúp hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Và dưa chuột cũng chỉ có 16 calo cho 100g nên bạn có thể thoải mái sử dụng giúp giảm cân hằng ngày nhé!
6. Nước lọc
Điều quan trọng nhất cho cơ thể của bạn là nước. Nước lọc không có calo và giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái. Việc bổ sung và duy trì uống nước hằng ngày có thể giúp da khỏe đẹp và mang đến nhiều hiệu quả cho quá trình giảm cân.
7. Cà chua
Cà chua là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin C quan trọng. Chúng cung cấp màu sắc và hương vị cho nhiều món ăn mà không tăng lượng calo. Theo như công bố thì 100g cà chua chỉ chứa khoảng 24kcal.
8. Bưởi
Bưởi chứa ít calo và là một nguồn cung cấp vitamin C phong phú. Đồng thời, chúng có thể giúp tăng cường quá trình tiêu hóa. Đối với nhiều người, bưởi thậm chí được xem là một trong những thực phẩm không calo,- điều này có nghĩa là tiêu thụ nó có thể đốt cháy nhiều calo hơn để tiêu hóa so với lượng calo mà nó cung cấp. Điều này là do bưởi chứa nhiều dưỡng chất có lợi và có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Bưởi được xem là một trong những thực phẩm không calo
Ngoài ra, bưởi còn được biết đến với khả năng giảm mức cholesterol trong máu. Các chất chống oxy hóa và chất xơ có trong bưởi có thể giúp làm giảm mức cholesterol LDL (được gọi là “đội xanh”) – một loại cholesterol có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch.
Mặc dù bưởi có vị ngọt nhưng mức lượng calo mà nó cung cấp rất thấp, chỉ có 47 calo trong mỗi 100gr bưởi tươi.
9. Táo
Táo là một trong những thực phẩm thích hợp cho những người đang tập trung vào việc giảm cân. Với hàm lượng calo thấp, chỉ có 52 calo trong mỗi 100gr táo, chúng không gây tăng cân và có thể giúp bạn kiểm soát lượng calo hàng ngày của mình một cách hiệu quả.
Ngoài ra, táo còn có lợi ích cho sức khỏe đường tiêu hóa. Chúng giúp tăng cường sức mạnh của đường ruột, cung cấp chất xơ và các dưỡng chất cần thiết để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy bão hòa lâu hơn sau khi ăn táo mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bởi vì táo có khả năng kiểm soát đường huyết và ổn định mức đường trong máu.
10. Dứa
Dứa là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và cũng nằm trong danh sách thực phẩm không calo được sử dụng phổ biến. Theo như công bố thì 100g dứa chỉ có 40 calo bổ sung cho cơ thể và bên cạnh đó còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.
II. Lời kết
Trong việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, việc bổ sung những thực phẩm không calo vào bữa ăn hàng ngày là quan trọng. Hãy kết hợp chúng với một lối sống tích cực và tập thể dục đều đặn để đạt được mục tiêu về sức khỏe và vóc dáng của bạn nhé!
